생활속 건강 마사지 모두 생각만 하지 실제로 실천을 하시는분은 아마 몇분 안되실꺼라 생각 합니다 그렇기에 오늘 저희 대구프라임에서 앞서 말씀드렸던 대구밤문화 주제와는 다소 다른 건강에 대한 주제로 얘기를 해드릴까 합니다
오늘 말씀드릴 정보중에 사단법인 대한안마사협회에서 제공하는 자료또한 포함되어있으니 더 궁굼하신사항은 해당 사이트를 방문해 더욱자세한 정보 얻어가시기 바랍니다.
변비에 도움이 되는 안마
인간의 신체는 건강하게 잘먹고 잘자면 쾌변을 하는 작용을 하게 되므로 건강의 지표라 생각하시면 됩니다 그러나 바쁜현대인들에게 잘자고 잘먹는다는것은 다소 무리가 있는 상황이 될수 있기 때문에 과도한 스트레스와 수면부족 불규칙한 식습관으로 장의 기능을 악화시켜 변비에 시달리는 경우가 많습니다
- 첫째, 12번째 등뼈옆을 시작으로 허리뼈 마디마디 사이와 그 양옆으로 양속을 바짝 붙여 감싸듯이 지그시 눌러줍니다
- 둘째, 12흉추에서 꼬리뼈 위까지 허리뼈 위에 네 손가락을 얹히고 반대 손은 주먹을 쥔 채로 톡톡톡 쳐준다는 느낌으로 반복 시행 합니다
- 셋째, 허리뼈 옆의 근육이 잡혀있는 능선을 따라 옆허리 근육을 위에서 아래로 주무르고 쥐어주는 것을 반복해 줍니다
- 넷째, 하늘이 보이게 누운다음 양속을 겹쳐 양쪽 허리쪽을 쥐었다놨다 누르고 밀어 줍니다 (아래로)
- 다섯번째, 배꼽 위에서 작은원을 시작으로 점차 크게 돌려주며 시계 방향으로 그리고 쓸어줍니다
체중 감량에 도움이 되는 안마
바쁘게 돌아가는 현대인의 가장 큰 질병은 바로 비만이라고 할수도 있습니다 앉아서 일하는 업무 시간이 많아지기 때문에 내장지방의 축척이 되는 경우가 많기에 비만해소에 조금 조금이 되는 안마법을 안내하고자 합니다 근본적인 해결방법은 충분한 수면은 물론 과음, 과식을 안하시는것이 가장 높은 효율성을 가지게 됩니다
- 첫째, 정수리 중앙주변을 압박해주고 귀 날개의 중앙부분을 잡고 꾸욱 눌러줍니다
- 둘째, 명치끝에서부터 오른쪽 방향 갈비뼈의 능선을 따라서 옆구리의 갈비뼈 끝까지 누르며 문질러 엉켜 있는 부분을 풀어준다는 느낌으로 반복시행 합니다 해당부분은 간과 담 기능 개선에 도움이 됩니다
- 셋째, 양손을 포개어 배의 위에서 부터 아래부분까지 노를 젓듯이 반복시행해줍니다
- 넷째, 배꼽 주위를 손바닥 언저리로 둥글게 돌려 말아 압박해줍니다
- 다섯번째, 등뼈의 양옆 고랑과 그 바깥의 근육능선을 목 뒤에서 허리까지 주므루고 눌러줍니다
생활속 건강 마사지 숙면 마사지 추천
우리 신체의 흡수되는 산소중 뇌에서만 소비하는 분량이 30% 가량되며 평소 활동할때는 15% 정도가 필요하다고 밝혀진바 있다 그런데 이 산소 공급율이 수면이 부족해지면 피로도가 금방쌓이며 신체에 이상현상이 일어나기 시작합니다
그렇기에 이를 해소할수 있는 도움을 줄수있는 방법으로 숙면에 도움이 되는 안마를 안내해드리겠습니다 알려드리는 방법은 약 3에서 5회 정도 반복하는것을 추천 합니다.
- 첫째, 정수리 중앙에서 귀 위의 앞쪽까지 쓸고 주므르고 눌러줍니다
- 둘째, 이마 위 한가운데에서 (머리카락이 시작되는부위) 뒤통수 밑에까지를 쓸어주고 주물어주고 아프다 싶을정도로 꾸욱 눌러줍니다.
- 셋째, 뒷머리와 목의 경계선과 이마 양쪽위 부터 쓸어주고 주물러 줍니다
- 넷째,귀 위의 양쪽 앞머리를 양손손바닥으로 눌러 줍니다.
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